12 тем · ~45 минут · 25 тестов

Лекция «Когнитивная нагрузка и multitasking»

Каждое переключение стоит 23 минуты фокуса. Средний сотрудник теряет 40% рабочего дня на перезагрузку мозга. Эта лекция покажет, как перестать платить этот налог.

Начать бесплатно Программа лекции
Для кого

Для тех, кто держит пять проектов сразу и к вечеру не может вспомнить, на что ушёл рабочий день.

Базовый уровень — с нуля
Что получишь

После лекции вы сможете

  • Считать цену переключения: 23 минуты фокуса за каждый рывок между задачами
  • Держать не больше четырёх активных слотов внимания и закрывать лишние
  • Убирать attention residue ритуалом закрытия задачи перед следующей
  • Ставить блоки фокуса по 90 минут и защищать их от совещаний
  • Собирать однотипные задачи в один блок вместо реакции на каждое уведомление

Теперь вы знаете, почему мультитаскинг — иллюзия, сколько стоит каждое переключение и как выстроить систему, которая работает на вас, а не против. Главное: начните с аудита переключений. Один день. Записывайте всё. То, что вы увидите, изменит ваш подход к работе навсегда.

Программа

12 тем и 25 тестов на понимание

Каждая тема — один экран и одна мысль. В конце темы — ситуационные вопросы: ответили верно, идёте дальше; ошиблись, объяснение сразу.

1

23 минуты за каждый рывок

2

Мультитаскинг — миф с нейронауки

3

4 слота — и ни одним больше

4

Attention residue: призрак предыдущей задачи

5

Эффект Зейгарник: незакрытые вкладки мозга

6

$450 миллиардов в год сгорают на переключениях

7

Сколько проектов вести параллельно: 1 + 2

8

Среда побеждает дисциплину

9

Блоки фокуса: 90 минут, которые решают всё

10

Батчинг: одинаковые задачи — в одну кучу

11

Ритуал закрытия: выключить мозг правильно

12

Алгоритм: от хаоса к системе

Темы лекции: продуктивность, управление

Обновлено: 20 августа 2026

Как устроено обучение

Читаете, отвечаете, видите результат

Интерактивная лекция с тестами: тема — экран текста, за ним вопрос по этой же теме. Ни видео, ни вебинаров, ни дедлайнов.

Тесты внутри тем

25 тестов по ходу лекции — ситуационных, на понимание, а не на зубрёжку. Разбор ответа появляется сразу, ждать проверки не нужно.

Старт — бесплатно и сразу

Первые темы открыты без регистрации: нажали — учитесь. Понравилось — продолжите по аккаунту, полный доступ от 99 ₽. Прогресс сохраняется на той же теме.

Вопросы

Коротко о главном

Сколько времени займёт лекция?
Около 45 минут на 12 тем. Прогресс сохраняется, поэтому лекцию можно проходить частями и возвращаться к ней позже.
Это бесплатно?
Начало — да: первые 3 темы открыты сразу, без регистрации. После бесплатной регистрации откроются темы до 6-й — вместе с частью из 25 тестов и монетами за верные ответы. Полная лекция — 99 ₽ навсегда, либо подписка на все лекции платформы от 499 ₽ в месяц.
Что у меня останется после лекции?
Теперь вы знаете, почему мультитаскинг — иллюзия, сколько стоит каждое переключение и как выстроить систему, которая работает на вас, а не против. Главное: начните с аудита переключений. Один день. Записывайте всё. То, что вы увидите, изменит ваш подход к работе навсегда.
Моя работа состоит из входящих запросов — как тут вообще не переключаться?
Совсем не выйдет, но переключения собираются в окна: два-три захода в день на входящие, остальное время — блок фокуса. Налог платится один раз за окно, а не по 23 минуты за каждое сообщение.
Я всю жизнь работаю в многозадачности и справляюсь — мне это точно мешает?
Ощущение справляемости и есть эффект: перезагрузка идёт ниже уровня осознания, поэтому потери не видно. Аудит переключений за один день выводит их в цифры — обычно около 40% рабочего дня.

Когнитивная нагрузка и multitasking — открывается прямо сейчас

12 тем, 25 тестов и около 45 минут вашего времени. Первые темы — бесплатно и без регистрации: начните и решите по делу, а не по описанию.

Начать лекцию →

Уже проходили? Личный кабинет помнит, на чём вы остановились.

Похожие лекции

По тем же темам

Каждая лекция открывается сразу — первые темы бесплатны, подписка открывает все.

Иерархия стоимости часа

$10 или $10 000 в час — не все задачи одинаковы. Как перевести время с рутины на работу, которая двигает бизнес…

12 тем · ~45 минут

Автоматизация vs делегирование

Сначала автоматизировать, потом делегировать. Elastic workforce, аудит задач, матрица решений — как не нанять лишних…

12 тем · ~45 минут

Делегирование по результату

Как передавать задачи так, чтобы не контролировать каждый шаг. Ответственность за KPI, а не за процесс. Практическая…

12 тем · ~50 минут